Preparação física individualizada para atletas e praticantes de padel, ténis e squash que procuram melhorar o rendimento, responder melhor às exigências do jogo e reduzir o risco de lesão.

Para quem é este serviço?

Este serviço destina-se a atletas e praticantes de padel, ténis e squash que pretendem preparar melhor o corpo para as exigências da sua modalidade, evoluir de forma consistente e treinar com um acompanhamento ajustado ao seu nível, experiência e objetivos.

• Atletas de competição que procuram maximizar o rendimento;
• Jovens atletas em processo de desenvolvimento;
• Praticantes que pretendem melhorar a condição física para jogar melhor;
• Jogadores que sentem limitações físicas durante o treino ou a competição;
• Atletas que regressam à prática após lesão ou interrupção prolongada.

O que desenvolvemos?

O trabalho é definido a partir das exigências da modalidade, das características do atleta e dos objetivos identificados, desenvolvendo de forma integrada as capacidades que mais influenciam o rendimento e a robustez física.

• Força e potência para produzir ações mais rápidas e explosivas;
• Aceleração, desaceleração e mudança de direção;
• Agilidade, coordenação e eficiência dos deslocamentos;
• Capacidade para repetir ações intensas e recuperar entre pontos;
• Mobilidade, estabilidade e controlo corporal;
• Tolerância às cargas de treino e competição;
• Redução dos fatores de risco de lesão.

Como funciona o acompanhamento?

O acompanhamento começa pela compreensão do atleta, da modalidade que pratica e dos objetivos que pretende alcançar. A partir daí, o treino é planeado, ajustado e acompanhado de forma individualizada.

• Análise das necessidades, do historial e dos objetivos;
• Diagnósticos físicos regulares;
• Planeamento individualizado do treino;
• Acompanhamento próximo da execução e da evolução;
• Ajustamento das cargas de acordo com a resposta do atleta;
• Articulação com o treino técnico, a competição e, quando necessário, outros profissionais.

Uma preparação ajustada à modalidade

Embora o padel, o ténis e o squash partilhem várias exigências físicas, cada modalidade apresenta características próprias. O treino considera essas diferenças, bem como o estilo de jogo, o calendário competitivo e as necessidades individuais de cada atleta.

Padel

No padel, a preparação física procura melhorar a capacidade para acelerar, travar, mudar de direção e repetir ações explosivas em espaços reduzidos. O treino considera também as exigências dos saltos, das rotações, dos movimentos acima da cabeça e da recuperação entre pontos, contribuindo para um desempenho mais consistente ao longo do jogo.

Ténis

No ténis, a preparação física procura desenvolver a capacidade para acelerar, desacelerar e mudar de direção com eficácia, produzir ações explosivas e sustentar a intensidade ao longo de pontos e jogos prolongados. O treino considera ainda as exigências dos serviços, das rotações e dos deslocamentos repetidos, bem como a recuperação entre pontos.

Squash

No squash, a preparação física procura desenvolver a capacidade para acelerar, travar e mudar rapidamente de direção num espaço reduzido, mantendo ações intensas e repetidas ao longo de pontos exigentes. O treino considera também a resistência a esforços prolongados, a recuperação entre pontos e jogos e a capacidade para preservar a qualidade dos deslocamentos e das ações técnicas sob fadiga.

Formas de acompanhamento

O acompanhamento pode ser realizado presencialmente ou à distância, mantendo o mesmo princípio de individualização, planeamento e acompanhamento regular.

• Personal Training no clube;
• Treino no clube orientado por APP;
• Treino fora do clube orientado por APP.

Queres preparar-te melhor para o teu desporto?

Fala comigo para percebermos de que forma um acompanhamento individualizado pode ajudar-te a treinar melhor, competir com maior consistência e evoluir de acordo com os teus objetivos.